Kako uporabiti masažno pištolo fascije

Pripravite se:Izberite mirno, udobno okolje, da boste ob uporabi sproščeneFascia Massation Gun. Glede na osebne nastavitve in potrebe izberite ustrezno masažno glavo fascije. Različna masažna glava za različne dele telesa in potrebe masaže.

Ohranite mišično sprostitev:Prepričajte se, da je ciljna mišična skupina sproščena, preden uporabite pištolo fascije. Mišice lahko sprostite z globokim dihanjem in raztezanjem.

Izberite ustrezno prestavo in moč:thepištolaObičajno ima funkcijo nastavitve z več preAR. Priporočljivo je začeti z najnižjo prestavo in postopoma povečati intenzivnost, kot jo občutite. Izogibajte se uporabi preveč sile, da bi se izognili poškodbam mišic.

Zaporedje in položaj masaže:Na splošno je pištola fascije primerna za mišice bolj debelih delov, kot so stegno, zadnjica, teleta in tako naprej. Ti deli mišice so debelejši, lahko bolje prenesejo vpliv pištole fascije. Pri masiranju se predlog začne iz mišične plitke plasti, počasi do globoke masaže. Masirajte mišice glede na njihovo teksturo in orientacijo, da pomagate sprostiti mišična vlakna. Izogibajte se uporabipuške fascijena kosteh, sklepih, glavi, tanjša območja mišic ter na vitalnih organih in aorti.

Nadzor trajanja masaže:Skupno trajanje večkratne uporabe istega dela priporočenega nadzora v 3 do 5 minutah. Izogibajte se masiranju istega območja za daljše časovno obdobje, da se izognete utrujenosti mišic ali poškodbe.