Kaj je masažna pištola in kaj počne?

Masažne puškeso danes priljubljeno orodje za izboljšanje bolečine in mobilnosti mišic ter pomoč pri okrevanju mišic. Obstajajo različne blagovne znamke masažnih pušk, ki v zdravstveni in fitnes industriji hitro postajajo vse večji "modni". Toda kaj točno počnejo masažne puške in ali res delujejo?

Kaj je pištola za masažo?

Masažna pištola je majhna ročna naprava, ki izgleda in zveni kot vaja. Večina masažnih pušk ima različne dele in hitrosti, ki jih je mogoče uporabiti za lajšanje bolečin v mišicah. Obstajajo različne blagovne znamke.

Masažna pištola uporablja vrsto terapije s tolkalnimi (vibracijami). Penaste valjanje, lacrosse, sprožilne kroglice ali masaža lahko zagotavljajo enake rezultate kot masažna pištola, vendar lahko masažna pištola po želji cilja na zelo specifična območja. Masažna pištola poveča pretok krvi na določena območja, kar pomaga zmanjšati vnetje in napetost mišic. 2 Uporabljajo jih lahko pred ali po vadbi glede na posebne potrebe posameznika. Medtem ko so masažne puške zasnovane za vsakogar, so najbolj priljubljeni pri vzdržljivostnih športnikih, ki želijo po vadbi popuščati tesne in boleče mišice. Vsaka masažna pištola ima različne nastavke, ki jih je mogoče usmeriti neposredno na določene dele telesa.

Naredimasažne puškeres delo?

Študije so pokazale, da so masažne puške učinkovite pri zmanjševanju zapoznele bolečine v mišicah (DOMS) in izboljšanju kratkoročne mišične dolžine. DOM lahko povzročijo bolečino v mišicah 24 do 72 ur po naporni vadbi.

Uporaba masažne pištole na mišicah, ki jih uporabljate med vadbo, lahko pomaga mišice, da se okrevajo tako, da zmanjšate količino bolečine v mišicah.

V eni raziskavi je bila ovrednotena uporaba vibracij (ali tapkanja) terapije za plantarne fleksorje ali mišice, imenovane tudi teleta. Po petminutni terapiji s šokom na teh mišicah je študija pokazala znatno povečanje sposobnosti dorsifleksa gležnja ali vlečenja prstov navzgor proti golenici. Ta študija prikazuje zdravilno moč udarne terapije in kako izboljšuje kratkoročno dolžino mišic.

Odvisno od tega, kaj uporabljatemasažna pištolaKajti lahko je zelo učinkovit. Masažna pištola je idealna za izboljšanje dolžine mišic in zmanjšanje bolečine v mišicah.